昨晚，贾玲
又双叒叕冲上热搜第一！
贾玲接受鲁豫的节目采访
两人共进午餐时
贾玲公开了自己的日常饮食
大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭
并说现在
“少油少盐，一天20克油5克盐”
提到当时训练时写的日记
贾玲说从刚开始想当吃播
想吃四川火锅
到后来想吃的食物
也越来越健康
并且尽量都在八个小时内吃完
遵循着“16+8”原则
她坦言
之前缓解压力的方式
和现在年轻人一样
就是吃饭喝酒
不过现在选择喝茶
或者在健身房溜达
还早睡早起
此前，2月18日，在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中，贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示，贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜，确实低油低盐非常清淡。
贾玲“私教”曝光
是位来自上海的教授
据上观新闻报道，贾玲私人拳击教练是来自上海体育大学的教授——王德新。
王德新不仅担任影片的技术指导，还在影片尾声客串“裁判员”角色。王德新坦言，贾玲的付出称得上“无比惊艳”，整整一年，每天坚持运动6-8个小时；有时一边演戏，一边导戏，还要一边训练。
网友评论：
贾玲太自律了！
贾玲减肥成功的秘诀
普通人也能做到
浙江大学医学院附属第一医院专家表示，按照贾玲公布的减重日志来看，靠饮食+运动完全可以减掉100斤，这种方式是合理科学的。
浙大一院健康管理中心营养师刘沉冰表示，贾玲的案例普通人是可以复刻的，一方面她的减重周期较长，有近一年的时间减重并维持；另一方面她的减重速度也匀称，一般来说较为合适的减重速度是每周1-2斤，一年52周，那么大体重人群较理想的话，确实可以在一年内减去100斤。
当然最重要的还是她的减重过程是相对科学的，减脂又增肌。
抗饿妙招
第一招：分餐制
分餐制不是加餐，而是每餐匀出一小部分食物挪到两餐之间吃。比如，早上的鸡蛋或者牛奶挪到上午10点来吃；中午要吃的水果，挪到下午3点半左右吃。
第二招：减盐
盐对于大脑的刺激强烈，越咸更让人想吃。
第三招：小口喝水
喝水时不要一次性喝300-400ml， 而是选择小口慢饮，这样可以有效减少饥饿感发生。饭前半小时喝一杯水，也有利于少吃。
第四招：增加膳食纤维
可以在早餐或者午餐中增加全谷物食物替代细粮，有利于延长食物在胃里停留时间。也可以选择市面上销售的可溶性膳食纤维，它们有很强的吸水作用，帮助缓解饥饿感。
第五招：实在饿吃酸奶
实在饿得睡不着，可以选择一杯无糖酸奶或者希腊酸奶（注意：不是无蔗糖哦），既能缓解饥饿感，还能避免血糖太低影响睡眠。
减肥不是一蹴而就的事
合理饮食，健康运动，减脂增肌
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